Mindfulness

MINDFULNESS, la atención plena

Decido dedicar un artículo a este tema, motivado por el interés que está demostrando su aplicación en diversas ámbitos de nuestra vida. Son varios los libros, talleres, cursos y actividades que se celebran. Conozco a algunos emprendedores que ya trabajan esta temática, y a otros con proyectos en marcha.

Pero…¿que significa, en que consiste? ¿que actividades se desarrollan bajo su metodología?

Se trata de un concepto, terapia, técnica o metodología, que se popularizó en occidente en 1979, por iniciativa del Dr. Jon Kabat Zinn, profesor de la Universidad de Massachusetts y creador del programa de reducción de estrés basado en mindfulness (MBSR).

Algunas definiciones, que puede encontrarse al respecto, son:

• Según su creador el Dr. Kabat, es “la conciencia que surge del prestar atención de forma intencional a la experiencia tal y como es en el momento presente sin juzgarla, sin evaluarla y sin reaccionar a ella”
• Atención plena o conciencia plena
• La magia del momento. Vivir y disfrutar del momento presente. Vivir el aquí y el ahora

Relajarse y disfrutar del instante es posible en nuestra vida cotidiana. Se podría decir que es una forma de meditar, en la que se trata de parar a observar lo que está sucediendo en nuestra mente, sin dejarse arrastrar por lo que está ocurriendo. Pero el mindfulness o conciencia plena, es mucho más que todo eso, entre otros aspectos, es estar presentes en el momento y aceptar lo que ocurre. Principalmente, combina lo mejor de la sabiduría milenaria y de la ciencia moderna.

!!!Muy famosas, y mucho más... que unas piedras!!!

El mindfulness, es un método para gestionar mejor las presiones del día a día. En los tiempos presentes, se hace cada día más difícil encontrar momentos de calma. ¿Cómo reaccionamos ante las distintas situaciones que se nos plantean cotidianamente? Encontrar respuestas mindful (consciente de) a cada escenario cotidiano, nos ayudará a que abandonemos el ¨piloto automático¨ que a diario nos causa estrés, ansiedad y depresión.

Son varios los segmentos donde se está implantando y utilizando, desde los sociales, salud, padres y madres, educadores, laborales, empresariales, infancia, universitarios… en estos últimos casos, se denomina ¨metodología educativa¨ y se utiliza para mejorar la capacidad de atención y retención de conocimientos.

¿Cómo se aplica? No soy experto ni mucho menos en la metodología, pero algunas de las cuestiones a aplicar en la vida diaria, pueden ser: designar una tarea doméstica diaria y rutinaria, y poner atención en la misma; cuando se toma algún alimento, poner atención en las características del mismo (cultivando el arte de percepción) y disfrutar de cada ingesta; utilizar lo que se denomina un ¨ancla¨, que puede ser un objeto y que cada vez que lo ves o recuerdas, te traslade a la idea de que tienes que vivir el presente y comprometerse a dedicar atención a lo se está haciendo

Como resumen, me quedo con dos frases o reflexiones: según la teoría mindfulness ¨se puede vivir más feliz en el aquí y en el ahora, con atención y aceptación¨. Y según Ramón y Cajal " todo hombre puede ser si se lo propone, escultor de su propio cerebro¨.

Miguel Angel OTIN LLORO

Publicado en DIARIO DEL ALTOARAGÓN "Suplemento Económico" (28-04-2019)

Centros para Emprendedores

CENTROS PARA EMPRENDEDORES

Recientemente se ha inaugurado en Sabiñánigo, su Centro de Emprendedores "Locomotora de ideas y de empresas", que pretende ser un semillero de ideas y proyectos, un vivero e incubadora de empresas que ayudará a aquellos emprendedores que apuesten por crear su propio negocio. Deseo todo el éxito a este nuevo centro, éxito que si es deseable a todas las iniciativas que fomentan y potencian el emprendimiento, en este caso en particular, puesto que desde SECOT, nos hemos comprometido en asesorar, mentorizar y apoyar los proyectos que se presenten.

El Centro de Sabiñánigo, pertenece a la aragonesa RED ARCE. Patrocinada por el Gobierno de Aragón, se define como un espacio para la conectividad, información y gestión de los centros de emprendimiento comarcales. Conforman esta Red, 13 centros de la provincia de Zaragoza, 5 de la provincia de Teruel, y los 12 de la provincia de Huesca, que son: Aínsa, Almudevar, Biescas, Boltaña, Canfranc, Barbastro, Fraga, Jaca, Sabiñánigo y en la capital, Walqa, CEEI y coLaboratorio.

Las principales tipologías de Centros, que trabajan en beneficio de emprendedores y startups, son: 

Los semilleros, son servicios orientados a atender a aquellos emprendedores que tienen una idea de negocio, ofreciéndoles apoyo y asesoramiento para definirla y concretarla en un proyecto empresarial. Los semilleros, nacen con el principal objetivo de fomentar la iniciativa emprendedora, en territorios con escasa iniciativa de emprendimiento, poca actividad empresarial y en consecuencia escasas oportunidades de empleo.

Las incubadoras, ofrecen a los emprendedores, la posibilidad de acelerar el desarrollo inicial de sus proyectos, ayudándoles a ganar solidez para su lanzamiento. Se revisan periódicamente, tanto el plan de negocio, como otros planes, complementando la formación en distintas áreas empresariales, con el objetivo de mejorarlos hasta su implantación en el mercado.

Los viveros, aportan a los emprendedores que ya han decidido salir al mercado, medios, servicios y recursos, que individualmente son más difíciles y costosos de alcanzar, tales como oficinas, internet, salas de reuniones, servicios de consultoría empresarial, búsqueda de financiación, en definitiva una serie de servicios que aporten valor añadido y permita a los jóvenes empresarios crecer y consolidarse. Aspecto positivo a destacar, que el 70% de las empresas viveristas continuan su actividad después de dejar el vivero.

Se conoce como Aceleradoras, Lanzaderas, Ventura builders, Corporate ventures… a determinados Programas económicos y/o de asesoramiento, ofrecidos por Entidades, tanto públicas como privadas, o bajo el paraguas de una gran empresa, que pretende en cortos espacios de tiempo (genialmente 6 meses), acelerar, lanzar…en definitiva escalar, a empresas seleccionadas (preferentemente stratups). Lo que si observo que cada Programa es muy concreto y definido, y lo que busca, son empresas de sectores como legaltech, fintech, insurtech, empresas de energía, o vinculadas al mundo de la automoción y nuevas tecnologías. El año pasado, se convocaron más de 150 Programas en España.

Como resumen, cada emprendedor debe conocer en que fase se encuentra su proyecto, enfocar bien los esfuerzos y buscar el espacio que mejor se adapte a esa etapa. Mi consejo, ¨si quieres llegar lejos, viaja acompañado¨.

Miguel Angel OTIN LLORO

Publicado en DIARIO DEL ALTOARAGÓN "Suplemento Económico" (14-04-2019)